30歳過ぎてからお腹が出始めて、その都度ダイエットを頑張る時期があるのですが、あまり続かなかったり効果がないことが多かったです。

自分は結構気分屋な所があるせいか、どのダイエットも最初はモチベーションを持って始めるのですが、長続きせず。。そんな自分が唯一成功したダイエットが食事時間を変更するというものでした。

以下のダイエットは過去に挑戦して挫折しました。

• 食事制限
• 筋トレ
• ジョギング

自分が上記ダイエットが個人的に続かなかった理由は以下のような感じでした。（どれも意志が弱いと言われればそれまでですが…）

「食事制限」が続かなかった理由

効果はあったのですが、精神的にストレスが多くなってきた時に自分を癒すためについ美味しいものが食べたくなる時があって、その時に食事制限をしていると、更にストレスが溜まってしまった。

そんな状態が続くわけも無く、結局食べてしまう。

また、頑張って食事制限をしていても飲み会に参加した時に何も食べないというのも難しいので結局食べてしまう。

「筋トレ」が続かなかった理由

やり出すと一定期間続くのですが、仕事で疲れた状態の日々が続くと段々と遠のいてしまう。積み重ねることが大変なので、一度遠のくと直ぐにリトライするモチベーションが続かなかった。

「ジョギング」が続かなかった理由

「ジョギングしよ！」って思うのが春か秋頃なのですが、それはジョギングをするのが快適な季節だからだと思います。そして、秋に快適にジョギンを行い冬場を迎えて「寒っ！今日はパス！」という日が続いて破綻する感じです。（ちなみに春から始めた場合は夏に「暑っ！今日はパス！」となります）

食事時間を変更ダイエット

上記のように中々上手くいかないダイエットのヘタレですが、唯一成功した食事時間変更のダイエットについて紹介します。

やり方

やり方はとてもシンプルで夕食を食べる時間帯を早める。です。

食事制限ダイエットの一種ではあると思います。ただ、ガチガチに食事制限をすると食べる楽しみにが犠牲になるので、そこを緩くした感じです。

具体的には17時頃に食べます。食べる時に油物も少し控えていますが、徹底しているわけでは無いです。あくまで食べる時間帯だけ徹底しています。

朝は納豆や卵、バナナなど健康的なものを食べることを意識しています。昼は何も気にせずカレーやラーメンなど好きなものを食べてます。

朝食 ・・・ 健康重視
昼食 ・・・ 好きなもの
夕食 ・・・ 少し軽め

なぜ効果が出たのか

たまたま効果があっただけではあるので、後付けの理由ではありますが「蓄積された内蔵脂肪は12時間を超えてから徐々に使用される」からだと思います。

夕食を早めに取ると夜中に空腹になるのが嫌なので早めに寝てしまいます。

寝るのは得意なのでそこまで苦にならなかったです。そうすると結果、12時間の空腹時間が出来てました。そして朝はお腹が空くので自然と目が覚めますので、苦手な朝を克服できて、仕事しながら無理なくダイエットすることができました。

17時に食べることを徹底する事で、結果、以下のような生活パターンに自然となってしまいました。

ただ、食べる時間帯を変えているだけなので、他の徹底したダイエットに比較したら効果は低いのかもしれません。それでも自分はこの方法で10キロ近く痩せました。

以上

いかがでしたでしょうか？

自分はそこまでダイエットを頑張るタイプでは無いので、他に良い方法もあるとは思いますが、とにかくお手軽なので「そこそこ痩せればいいか」というモチベーションだった自分には向いているやり方でした。

ダイエットが得意で無い人も無理なく続けられるということ点ではおすすめです。